Esta semana nos habéis mandado unos dibujos geniales con monstruos horripilantes. Son todos tan terroríficamente chulos que hemos pensado crear nuestro MUSEO MONSTRUOSO.
En estos collages podéis ver las creaciones que han hecho algunos de vuestros amigos.
Esta
semana os proponemos varios retos. Vamos
a trabajar la respiración y la relajación. Para
ello vamos a realizar los siguientes juegos:
RETO
1: Meditación de la sonrisa
¿Qué
necesitamos? Un soporte digital donde reproducir el vídeo.
¿Cómo
lo vamos a hacer? Nos vamos a sentar en el suelo, en una
habitación tranquila, con los ojos cerrados. Escucharemos despacio el siguiente
vídeo y realizaremos todo lo que en él se dice.
Es
fundamental que estemos tranquilos y no tengamos distracciones.
RETO
2: Posturas de yoga
¿Cómo
lo vamos a hacer? La profesora Ester nos va a enseñar cómo
realizar las siguientes posturas de yoga. ¡Estad muy atentos!
1. El camello: Nos
arrodillamos con las piernas abiertas a la altura de las caderas y nos ponemos
las manos detrás de los riñones. Ponemos la cabeza un poco hacia atrás. Sacando
aire por la nariz, vamos bajando muy despacio, hasta cogernos los talones. ¡Y
nos hemos convertido en un camello del desierto!
2. La
barca: Nos sentamos en el suelo con las piernas juntas y
estiradas. Inclinamos el tronco hacia atrás. Cogemos aire por la nariz mientras
levantamos las piernas, de tal manera que el cuerpo adopte la forma de una V o
de una barca. Mantenemos los brazos estirados, horizontales con el suelo. ¡Y a
navegar!
3. El
pez:
Nos estiramos boca arriba con las piernas juntas y estiradas. Colocamos las
manos debajo de las nalgas con las palmas hacia abajo. Cogemos aire por la
nariz y apoyándonos sobre los codos, levantamos el torso. Dejamos caer la
cabeza hacia atrás. Respiramos por la nariz y nos relajamos, mientras
imaginamos que somos un pez del tamaño, forma y color que más nos guste.
4. Respiración
de la vela: Nos ponemos delante de una vela. Cogemos aire
por la nariz y lo sacamos suavemente por la boca. Observamos si la vela se
apaga o si la llama se mueve. Volvemos a coger aire por la nariz y lo soltamos
de golpe por la boca. Observamos si ahora se apaga la vela. Siembre bajo
supervisión de un adulto.
5. Respiración
de la avispa: Nos sentamos cómodamente. Nos tapamos los
oídos suavemente con el dedo índice y escuchamos nuestra respiración. Cogemos
aire por la nariz y lo sacamos por la boca haciendo el sonido de la abeja
“zzzzzzzzz”. Si cerramos los ojos nos concentramos más. Lo repetimos varias
veces. Nos imaginamos que somos una abeja que va de flor en flor en un prado
lleno de flores de colores.
Hoy
nuestro post va dedicado a todos nuestros peques. Queremos darles las gracias por
el esfuerzo tan grande que están haciendo, ellos también son unos superhéroes para
nosotras.
Así que
os hemos preparado un vídeo en el que podéis ver algunos de los muchos retos
que estáis haciendo desde casa.
Esperamos
que os guste, os echamos mucho de menos.
